آخر الحوارات

         تعلم صيانه ماكينات تصوير المستندات بشهاده معتمده (اخر مشاركة : مها احمد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          jordans for cheap nxwqz (اخر مشاركة : crvmttpk - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          cheap louis vuitton jlqvj (اخر مشاركة : crvmttpk - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          furiogaming.com mfpdo (اخر مشاركة : wuckhroy - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          louis vuitton outlet hwdsd (اخر مشاركة : wuckhroy - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          www.dawescountyjournal.org lzhwc (اخر مشاركة : wuckhroy - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          VistaCodec Package6.7.5 لتشغيل الفيديو (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          NortonSecurity withBackup2015 لمكافحةالفيروسات (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          Thumbs Viewer1.0.1.9 لعرض الصور (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          Inpag Antivirus5.03.0197Build2 لحماية الجهاز (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          StartScreen Unlimited3.0.0.30 لتغييرشاشة البداية لويندوز8 (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          QUickJPEG Resizeand Crop1.4 لتكبيرو تصغير وقص الصور (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          QUickJPEG Resizeand Crop1.4 لتكبيرو تصغير وقص الصور (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          مكافح الفيروسات VIRUSfighter 7.5.145 (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          Satsuki Decoder Pack5.1.0.4 لتشغيل الفيديو (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          roomeon3D-Planner1.6.2 لتصميم ديكور منزلك (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          Picture Cutout GuideLite 3.2.4 لتركيب الصور (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          MakeUp Instrument 7.1 Build 712 لعمل ماكياج للصور (اخر مشاركة : سفري بعيد - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »         

العودة   عاجبنى... داخل دماغى و عاجبنى >
مستشفى عاجبني العام
> العيادة النفساوية

العيادة النفساوية لو عندك أي مشاكل نفساوية او اي حالات مستعصية مش هتلاقي احن مننا ومش هنسكت لحد منلاقيلك الحل


نشاطات مفيده مضادة للاكتئاب

العيادة النفساوية


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack عدة الشغل انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 19-08-2010, 09:47 AM
عضو عاجبنى
 





1547 1168638848 نشاطات مفيده مضادة للاكتئاب

فيما يلي ذكر بعض الأنشطة البسيطة التي سوف تغير مزاجك إذا التزمت ببعضها وأعطيتها الأهمية المناسبة .. وهذه الأنشطة يعرفها الجميع ولكن هناك سر كبير سأفشيه لك وهو أن المشكلة لدى أغلب الناس ليس في معرفة هذه الأنشطة ولكن في عدم تركيزهم على أهميتها لبساطتها .. لأن أغلب الناس يعتقدون أن الأشياء البسيطة لا تجلب أشياء كبيرة فيهملوها ولا يضعوها في برنامجهم وينساقون في تيار روتين حياتهم اليومي القاتل والممل .. ولهذا إليك عزيزي القارئ بعض الأنشطة البسيطة التي ستعدل من حالتك الوجدانية وتنقل إليك بعض السعادة ولكي تستفيد منها عليك أن تفعل ما يلي :

1- أن تعطيها الأهمية المناسبة وتأخذها مأخذ الجد .

2- أن تختار مجموعة منها تتناسب معك ومع ظروفك .
3- أن تضعها في برنامجك اليومي أو الأسبوعي بمرونة دون تشدد مع بعض الالتزام .

وهذه الأنشطة هي :
نشاطات معارضة للاكتئاب :

اجتمع مع أشخاص سعداء ، إضحك بعمق ، شاهد منظراً جميلاً وركز عليه ، قل شيئاً جميلاً أو ساراً للمقربين منك ، ارتد غياراً أو ملابس نظيفة ، استمع للقرآن ، تحدث عن شيء سار أو مرح ، شاهد شيئاً تحبه خارج المنزل ، قم بإعداد شيءً تحبه ، تناول طعاماً أو شراباً بالخارج ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ، تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك ، اشعر بوجود الله ورعايته في حياتك ، تناول طعاماً أو شراباً تحبه، ابتسم للآخرين ، اشتر شيئاً تحبه ، اقتطع وقتاً للفراغ ، شاهد الشمس أو اجلس في مكان مشمس ، نم بعمق ، كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك ، قل شيئاً مسلياً أو استمع إليه ، ارو أطروفة أو نكتة ، استرخ بعض الوقت ، استحم أو اسبح , تنفس هواء طبيعيا ونقياً ، استمع لأغنية تحبها ، اشتر شيئاً لشخص تحبه ، تخيل موقفاً مع شخص تحبه , تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل ، اشعر بأهمية وجودك للآخرين ، مارس الاسترخاء، كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقة يومياً .
إنجازات ونشاطات شخصية :
إقرأ شيئاً جديداً ، خطط لرحلة أو إجازة ، تعلم شيئاً جديداً ، إبحث عن كتاب جديد ، أكتب خطابات مؤجلة ، عبر عن فكرة أو رأي بوضوح ، أكتب رأيك في مقال قرأته في الجريدة ، أكتب عن شيء يعجبك في شخصية تقدرها ، أكتب أو اتصل لتسأل عن شيء تريد اقتناءه ، قم بتنظيم شيء مؤجل في مكان عملك ، تعلم بعض الخطوات لأكتساب مهارة معينة ، تعرف على مصادر الإعجاب فيك وسجلها ، إقرأ سورة في القرآن ، إقض وقتاً في عمل شيء بكفاءة ، إبعث برأيك إلى صحيفة أو مجلة ، قم بتنظيم شيء مؤجل في منزلك ، أنجز ولو شيئ من واجباتك .
تفاعلات اجتماعية :
إبحث عن أو إتصل بصديق قديم ، اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء ، عبر عن شيء إيجابي فيك ، اجتمع مع من تحب ، عبر عن تأييدك العلني لرأي جيد ، قلل من إلحاحك على شخص آخر ، أطلب من صديق أو زميل أن يساعدك في معالجة أمر يهمك ، قم بمداعبة طفل أو حيوان ، تعرف على طريقة صناعة أو عمل شيء تؤديه الزوجة أو الزوج ، قم بتنظيم لقاء (أو حفل ) مع أصدقاء ، لاحظ الآخرين ، أدخل في مناقشة صريحة ، عبر عن حبك أو إعجابك بشخص آخر ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، قم بزيارة سريعة لأحد الوالدين أو المقربين ، قم بعمل تطوعي لخدمة آخرين ، سجل أشياء إيجابية فعلتها اليوم ( أو الأسبوع الماضي أو الشهر أو العام الماضي) ، أصغ بانتباه وتفهم لشخص لم تكن تحبه ، سجل أشياء إيجابية تود عملها اليوم (أو هذا الأسبوع أو الشهر أو العام ) ، تعرف على ما حصله أبناؤك في المدرسة اليوم ، امتدح شيئاً إيجابياً في شخص آخر ، أنصت للقرآن الكريم بتركيز ، عبر عن عرفانك بالجميل ، أخلق مناقشة حية ، تعرف على شخصية جديدة ، إمنح بعض الوقت لمساعدة محتاج ، ادع صديقاً إلى كوب من الشاي أو القهوة ، تعرف على ما سيفعله أبناؤك اليوم ، تطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو النصح ، إفعل شيئاً يثير الحب .





رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 07:34 AM   #2
(^~,مدير عام عاجبنى,~^)
 
الصورة الرمزية admin
 






admin غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى admin
افتراضي رد: نشاطات مفيده مضادة للاكتئاب

بس انا مش مكتئب





 
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 06:52 PM   #3
<دكتوراه فى عاجبنى>
 
الصورة الرمزية sherif.salah
 





sherif.salah غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نشاطات مفيده مضادة للاكتئاب

فعلا في ناس بسبب بساطه الاشياء ممكن ميفكروش انها مهمه جدا في حياتهم وبتأثر على مزاجهم العام واحب اضيف 3 حاجات اساسيين في تفادي تعكر المزاج
1- احترام النوم بشده ( النوم في ميعاد ثابت والاستيقاظ في ميعاد ثابت بقدر الامكان ) ويفضل ان تكون فتره النوم من 10 مساءا حتي الفجر وايضا يفضل ان يكون النوم في الظلام
2- الرياضه باي شكل واي طريقه مناسبه للشخص والهدف منها هيه اخراج اي طاقه داخليه زائده ممكن ان تؤثر بالسلب على الشخص اذا تراكمت بداخله ( وانواع الطاقات السلبيه كثيره جدا ولها دور كبير في حدوث الاكتأب لاي شخص )
3- احترام مواعيد الاكل , ونوع الطعام , اي اكل الاشياء التي تفيد الجسم ولا تزيد عن حاجته اليوميه





 
التوقيع
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم , استغفرك يا الله واتوب اليك , واشهد ان لا اله الا الله وان سيدنا محمد رسول الله
رد مع اقتباس
إضافة رد

سيط الحوار دا وبعترو

الكلمات الدلالية (Tags)
للاكتئاب, مرض, مضاده, امراض, علاج, عاجبنى, نشاطات, نفسى, نفسيه, طبيبك

عدة الشغل
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

العام | رمضان | رمضانيات | ترحيب | اخبار | اسلامي | اسلاميات | القران الكريم | تلاوة | اناشيد | رقيه | جان | سحر | فيلم | افلام عربي | افلام اجبني | افلام مترجمة  | اغنيه | اغاني | البوم | عمرو دياب | محمد منير | تامر حسني | song | album | track | mp3 | music | اخبار الفنانين | فضايح الفنانين | كارتون | cartoon | اطفال | مطبخ | طبخ | اطباق | رجيم | حلويات | ميك اب | مستلزمات تجميل | ماسك | وصفات للشعر | موضه | ازياء | ملابس حريمى | اكسسوارات حريمي | موبيل | جوال | محمول | سوفت وير | برامج جوال | برامج موبيل | نوكيا | nokia | نغمات | ثيمات | رسايل قصيره | مسجات | ماسيجات | مقاطع بلوتوث | sms | mms | عدة صيني | العدد الصيني | قصص | روايات | قصه قصيره | روايه | شعر | قصيده | قصائد | مواهب | المكتبه | حب | اسامه منير | العناية بالطفل | تربية الاطفال | زواج | ثقافه جنسيه | برام كمبيوتر | كراك | سيريال | crack | serial | برامج مشروحه | انتى فيرس | فاير وول | هكر | هاكر | شبكات | جرفيكس | فوتوشوب | فلاش | ويندوز | windows | صيانة الكمبيوتر | سيرفر | سيرفرات | wireless | ويرلس | تطوير مواقع | منتديات | هاكات | سكريبتات | كره القدم | كوره | كووره | الدورى المصري | اخبار الرياضه | الدورى الاوروبى | اخبار الرياضه | مصارعه المحترفين | wcw | اعشاب | وصفات شعبيه | عطار | الطب البديل | ادويه | صيادله | صيدليات | روشته | اسعار الدواء | طب | دكتورك الخاص | عياده | علاج | العاب | بلاى ستيشن | بلايستيشن | فوازير | الغاز | الكاميرا الخفيه | صور | رسومات | دردشه | تسالى | عاجبني | عاجبنى | عجبني | عجبنى | agbny


الساعة دلوقتي 03:10 AM.


تعديل قوالب وتصميم عاجبنى كوم
Designed By : AGBNY.com
Powered by AGBNY.net
F
or Best Browsing Use : 1024 × 768 .. With IE7

SEO by vBSEO